Sowohl in meiner psychotherapeutischen Arbeit, als auch im Yoga-Unterricht spielen Entspannung und Entspanntheit eine wichtige Rolle. Im Einzelgespräch oder in der Gruppe vermittele ich dazu Möglichkeiten. Immer geht es um gute Erdung und einen ruhigen Fluß des Atems, um mit der Ausatmung Belastendes abzugeben und mit der Einatmung neue Kraft zu ziehen. Dabei spielen auch Visualisierungen eine wichtige Rolle. Wir praktizieren gemeinsam Meditation, um uns Stück für Stück leer zu machen von den permanenten inneren Monologen/Dialogen und so wirklich Trost, Wohlbefinden und Frieden zu finden. Nur ein entspannter Geist kann Stress bewältigen und Probleme lösen.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Als Tiefenentspannungsmethode biete ich sowohl im Einzelgespräch, als auch in der Gruppe die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson an. Sie hat sich sowohl in der Arbeit in der Psychosomatischen Reha-Klinik, als auch in meinem Yoga-Unterricht sehr bewährt.